Olá meus queridos leitores e amigos!!!!
Me afastei um tempo do Blog em função da correria diária do trabalho, estudos, livros, e as Consultorias de Coaching, fiquei tentando "alimentar" a página do face sempre que possível.....
Não tem jeito....a paixão por escrever é enorme, e vou continuar por aqui, agora mais focada do que nunca.
Acabei de pedir demissão de um trabalho que eu era bem sucedida, financeiramente falando , mas que não estava feliz....e, hoje em dia, não me permito mais ficar vivendo assim.
A vida é cheia de fases, e eu descobri que sou um ser humano em constantes mudanças....Aliás, acho que se tivesse que me definir em poucas palavras, MUDANÇA seria uma delas, porque estou em constante transformação. Quanto mais eu me questiono, mais eu mudo. Não tenho vergonha de voltar atrás, de mudar de ideia, de aprender, de recomeçar.
Não tenho medo de me reinventar.
Há alguns meses atrás, algumas pessoas começaram a me escrever, dizendo que tudo que eu postava e escrevia no face, fazia muito bem a elas, e-mails lindos, mensagens in box que me emocionavam....descobri que o sentido da minha vida é INSPIRAR quem está à minha volta a mudar também, a se transformar.
Eu quero ser a minha MELHOR VERSÃO sempre e contagiar o maior número de pessoas possível a fazer o mesmo. E eu sei que na vida da gente às vezes falta só um empurrão, uma palavra de incentivo pra gente querer e conseguir mudar. Pra mim, esse empurrãozinho são as pessoas que eu posso tocar com a minha própria história.
Foi por isso que esse blog nasceu, e é por isso que eu escrevo.
Hoje eu queria muito saber de vocês: O que realmente importa para você??
Você vem vivendo a SUA MELHOR VERSÃO??
Não abra mão disso!
Beijos no coração!
Vanessa Traversi
Life Coach
www.facebook.com/melhorversao
domingo, 22 de junho de 2014
quarta-feira, 2 de outubro de 2013
BCAA!
Boa tarde, pessoal!!!
Vamos falar um pouco destes aminoácidos que todos conhecemos ou pelo menos já ouvimos falar, mas que nem todo mundo sabe como utilizá-lo e qual sua finalidade.
Aproveitem as dicas!
Os BCAA,s estão entre os suplementos mais utilizados, há muitos anos.
São aminoácidos de cadeia ramificada e compreendem três aminoácidos essenciais (leucina, isoleucina e valina), encontrados, principalmente, em fontes protéicas de origem animal.
Após a ingestão, os BCAAs são absorvidos no intestino através do transporte ativo sódio-dependente e transportados até o fígado via circulação porta. No fígado, os BCAAs podem ser utilizados como substrato para síntese protéica.
Os BCAAs são distribuídos no organismo via circulação sistêmica e se depositam, preferencialmente, no músculo esquelético.
A pesar de os aminoácidos não serem considerados a principal fonte de energia para a contração muscular, os BCAAs atuam como uma importante fonte de energia para o músculo esquelético, durante períodos de estresse metabólico. Durante essas situações, os BCAAs podem promover a síntese protéica, suprimir o catabolismo protéico e servir como substrato para gliconeogênese. Os BCAAs são principalmente catabolizados no músculo esquelético, estimulando a produção de glutamina e alanina, entre outras substâncias.
Alguns efeitos da suplementação com BCAAs têm sido sugeridos:
- auxiliam na hipertrofia muscular;
- possuem ação anticatabólica;
- poupam glicogênio;
- retardam a fadiga central;
- melhoram o sistema imunológico;
Um estudo realizou uma investigação com objetivo de avaliar os possíveis efeitos dos BCAAs na resposta endócrina em corridas contínuas de uma hora. Para isso, 14 corredores de longa distância realizaram testes (corridas de uma hora) com uma semana de intervalo. Antes de cada teste os atletas receberam 10 gramas de BCAA ou placebo. Ao final, observou-se que a ingestão de BCAA promoveu aumento da liberação de testosterona após o exercício. O resultado deste estudo fez com que muitos passassem a utilizar esta suplementação como um auxílio no ganho de massa muscular.
Dosagem recomendada:
Para quem quer manter a massa muscular e reduzir o percentual de gordura, de maneira geral são de 5 a 10g antes, durante e após, acompanhado da mesma dosagem de glutamina. Lembrem-se de consultar um nutricionista para pode avaliar o SEU caso.
Os BCAA constituem um suplemento seguro, contudo, seu excesso pode inibir a absorção de outros aminoácidos. Deve haver uma relação adequada de 40% leucina, 30% isoleucina e 30% valina
Eu já uso Whey protein após o exercício. Preciso tomar BCAA também?
A resposta depende da intensidade do seu exercício. Pode ser que o uso da BCAA seja suficiente, ou o uso do Whey. Em alto nível de treinamento, a combinação Whey e BCAA é interessante.
FONTE: Alves, Letícia Azen. “Recursos ergogênicos nutricionais.” Estratégias de nutrição e suplementação no esporte. Barueri: Manole (2005): 283-318.
Peres, Rodolfo. Viva em dieta, viva melhor. Aplicações práticas de nutrição.
Rangel, Manuella- Nutricionista.
_________________________________
Vamos em busca das nossas melhores versões!
Estamos juntos nessa!!
Abs,
Vanessa Traversi.
www.facebook.com/melhorversao
IG: @va_traversi
Vamos falar um pouco destes aminoácidos que todos conhecemos ou pelo menos já ouvimos falar, mas que nem todo mundo sabe como utilizá-lo e qual sua finalidade.
Aproveitem as dicas!
Os BCAA,s estão entre os suplementos mais utilizados, há muitos anos.
São aminoácidos de cadeia ramificada e compreendem três aminoácidos essenciais (leucina, isoleucina e valina), encontrados, principalmente, em fontes protéicas de origem animal.
Após a ingestão, os BCAAs são absorvidos no intestino através do transporte ativo sódio-dependente e transportados até o fígado via circulação porta. No fígado, os BCAAs podem ser utilizados como substrato para síntese protéica.
Os BCAAs são distribuídos no organismo via circulação sistêmica e se depositam, preferencialmente, no músculo esquelético.
A pesar de os aminoácidos não serem considerados a principal fonte de energia para a contração muscular, os BCAAs atuam como uma importante fonte de energia para o músculo esquelético, durante períodos de estresse metabólico. Durante essas situações, os BCAAs podem promover a síntese protéica, suprimir o catabolismo protéico e servir como substrato para gliconeogênese. Os BCAAs são principalmente catabolizados no músculo esquelético, estimulando a produção de glutamina e alanina, entre outras substâncias.
Alguns efeitos da suplementação com BCAAs têm sido sugeridos:
- auxiliam na hipertrofia muscular;
- possuem ação anticatabólica;
- poupam glicogênio;
- retardam a fadiga central;
- melhoram o sistema imunológico;
Um estudo realizou uma investigação com objetivo de avaliar os possíveis efeitos dos BCAAs na resposta endócrina em corridas contínuas de uma hora. Para isso, 14 corredores de longa distância realizaram testes (corridas de uma hora) com uma semana de intervalo. Antes de cada teste os atletas receberam 10 gramas de BCAA ou placebo. Ao final, observou-se que a ingestão de BCAA promoveu aumento da liberação de testosterona após o exercício. O resultado deste estudo fez com que muitos passassem a utilizar esta suplementação como um auxílio no ganho de massa muscular.
Dosagem recomendada:
Para quem quer manter a massa muscular e reduzir o percentual de gordura, de maneira geral são de 5 a 10g antes, durante e após, acompanhado da mesma dosagem de glutamina. Lembrem-se de consultar um nutricionista para pode avaliar o SEU caso.
Os BCAA constituem um suplemento seguro, contudo, seu excesso pode inibir a absorção de outros aminoácidos. Deve haver uma relação adequada de 40% leucina, 30% isoleucina e 30% valina
Eu já uso Whey protein após o exercício. Preciso tomar BCAA também?
A resposta depende da intensidade do seu exercício. Pode ser que o uso da BCAA seja suficiente, ou o uso do Whey. Em alto nível de treinamento, a combinação Whey e BCAA é interessante.
FONTE: Alves, Letícia Azen. “Recursos ergogênicos nutricionais.” Estratégias de nutrição e suplementação no esporte. Barueri: Manole (2005): 283-318.
Peres, Rodolfo. Viva em dieta, viva melhor. Aplicações práticas de nutrição.
Rangel, Manuella- Nutricionista.
_________________________________
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Estamos juntos nessa!!
Abs,
Vanessa Traversi.
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terça-feira, 3 de setembro de 2013
Renovação de energias sempre!!
OLÁÁÁÁ, MEUS QUERIDOS E QUERIDAS!!!!
Estou super em falta com vocês, meus FRIENDS, meus acompanhantes, nessa viagem em busca de uma vida melhor, mais saudável, plena e feliz!
Por motivos de muita correria, não estava conseguindo postar no Blog como gostaria, mas fiquem certos de que sigo mais determinada do que nunca nessa vida saudável e ativa que escolhi para viver!
Espero que todos vocês estejam bem!!!! :)
A mensagem que quero deixar para vocês hoje é sobre a importância de renovarmos as nossas energias, bem como as nossas esperanças.
Dê um descanso para si mesma e aproveite para se desintoxicar e renovar suas energias durante dia e noite...
O dia mal começou e você já está cansada? Cuidado! Às vezes, você merece (e precisa) tirar o time de campo para recarregar as baterias. Confira algumas dicas para fazer uma faxina geral no corpo e na alma:
Bom dia, dia!
Nada de sair correndo da cama. Pelo menos um dia, cale o despertador, espreguice-se com vontade, se alongue e respire... Esse é o melhor ponto de partida para o seu programa de desintoxicação.
Note o ar que entra e sai. Essa simples observação consciente proporciona uma sensação de presença, saúde e vitalidade.
Seja na cama ou num outro local confortável, experimente fazer um exercício sugerido pela esteticista Roseli Siqueira: inspire quatro vezes, profunda e lentamente, sem soltar o ar. Depois, force os pulmões para expelir o ar residual por completo, até sentir o tórax bem afundado. Ela explica os benefícios: "os exercícios de pressão nos pulmões estimulam as terminações nervosas, energizam o organismo, purificam o sangue e ativam as glândulas". Esse processo intensifica a renovação celular, deixa a pele mais bonita e clareia os pensamentos. O corpo agradece ao receber um combustível de melhor qualidade e passa a trabalhar com mais eficiência.
Boa noite, dia!
Para fechar suas horas de pura indulgência, nada como um banho delicioso. Aproveite para esfoliar o seu corpo suavemente e finalize com uma generosa camada de hidratante bem cheiroso. Antes de dormir, experimente a técnica de relaxamento ensinada pela fisioterapeuta Simone Pacheco, da Lapinha Clínica Spa, no Paraná:· Deite-se na cama e relaxe. Com os joelhos dobrados, cruze a perna direita sobre a esquerda e, com cuidado, derrube ambas para a esquerda enquanto solta o ar pela boca. Abra os braços e mantenha-se nessa posição por 20 segundos.· Sinta seus músculos alongando e faça respirações lentas, sempre puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca.· Repita o movimento para o outro lado. Saia dessa posição e sente-se sobre os seus calcanhares. Inspire lentamente e desça o corpo até encostar a testa no colchão.· Permaneça por 20 segundos e volte à posição inicial.
E não esqueça jamais da importância de abençoar o seu dia, tanto para ele iniciar, com toda a energia positiva possível, quanto para encerrar, com o maior agradecimento possível a vida, a Deus, ou ao que você crer!!! Seja grato/a, pela sua vida, sua saúde, sua família, e todas as coisas que você consegue fazer diariamente pelo simples fato de estar vivo!
_______________________________________________________________________
"Trabalhe no hoje para construir o amanhã.
Exercite-se mais.
Sorria o dobro.
Chore quando tiver vontade.
Abrace sem medo....
Acredite mais.
E quando o amanhã chegar, não esqueça de lembrar que ainda assim será um novo dia para recomeçar. E recomeçar outra vez, e mais uma, e outra e assim por diante.
Comece por aqui com idéias para um futuro melhor.
Porque nós podemos não saber o segredo da eternidade, mas as nossas idéias... Essas nunca se apagam!"
Grande abraço!!!
Sejam muito felizes!
Não desista de viver na sua melhor versão!
Estamos juntos!
Vanessa Traversi.
www.facebook.com/melhorversao
IG: @va_traversi
Estou super em falta com vocês, meus FRIENDS, meus acompanhantes, nessa viagem em busca de uma vida melhor, mais saudável, plena e feliz!
Por motivos de muita correria, não estava conseguindo postar no Blog como gostaria, mas fiquem certos de que sigo mais determinada do que nunca nessa vida saudável e ativa que escolhi para viver!
Espero que todos vocês estejam bem!!!! :)
A mensagem que quero deixar para vocês hoje é sobre a importância de renovarmos as nossas energias, bem como as nossas esperanças.
Dê um descanso para si mesma e aproveite para se desintoxicar e renovar suas energias durante dia e noite...
O dia mal começou e você já está cansada? Cuidado! Às vezes, você merece (e precisa) tirar o time de campo para recarregar as baterias. Confira algumas dicas para fazer uma faxina geral no corpo e na alma:
Bom dia, dia!
Nada de sair correndo da cama. Pelo menos um dia, cale o despertador, espreguice-se com vontade, se alongue e respire... Esse é o melhor ponto de partida para o seu programa de desintoxicação.
Note o ar que entra e sai. Essa simples observação consciente proporciona uma sensação de presença, saúde e vitalidade.
Seja na cama ou num outro local confortável, experimente fazer um exercício sugerido pela esteticista Roseli Siqueira: inspire quatro vezes, profunda e lentamente, sem soltar o ar. Depois, force os pulmões para expelir o ar residual por completo, até sentir o tórax bem afundado. Ela explica os benefícios: "os exercícios de pressão nos pulmões estimulam as terminações nervosas, energizam o organismo, purificam o sangue e ativam as glândulas". Esse processo intensifica a renovação celular, deixa a pele mais bonita e clareia os pensamentos. O corpo agradece ao receber um combustível de melhor qualidade e passa a trabalhar com mais eficiência.
Boa noite, dia!
Para fechar suas horas de pura indulgência, nada como um banho delicioso. Aproveite para esfoliar o seu corpo suavemente e finalize com uma generosa camada de hidratante bem cheiroso. Antes de dormir, experimente a técnica de relaxamento ensinada pela fisioterapeuta Simone Pacheco, da Lapinha Clínica Spa, no Paraná:· Deite-se na cama e relaxe. Com os joelhos dobrados, cruze a perna direita sobre a esquerda e, com cuidado, derrube ambas para a esquerda enquanto solta o ar pela boca. Abra os braços e mantenha-se nessa posição por 20 segundos.· Sinta seus músculos alongando e faça respirações lentas, sempre puxando o ar pelo nariz e soltando pela boca.· Repita o movimento para o outro lado. Saia dessa posição e sente-se sobre os seus calcanhares. Inspire lentamente e desça o corpo até encostar a testa no colchão.· Permaneça por 20 segundos e volte à posição inicial.
E não esqueça jamais da importância de abençoar o seu dia, tanto para ele iniciar, com toda a energia positiva possível, quanto para encerrar, com o maior agradecimento possível a vida, a Deus, ou ao que você crer!!! Seja grato/a, pela sua vida, sua saúde, sua família, e todas as coisas que você consegue fazer diariamente pelo simples fato de estar vivo!
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"Trabalhe no hoje para construir o amanhã.
Exercite-se mais.
Sorria o dobro.
Chore quando tiver vontade.
Abrace sem medo....
Acredite mais.
E quando o amanhã chegar, não esqueça de lembrar que ainda assim será um novo dia para recomeçar. E recomeçar outra vez, e mais uma, e outra e assim por diante.
Comece por aqui com idéias para um futuro melhor.
Porque nós podemos não saber o segredo da eternidade, mas as nossas idéias... Essas nunca se apagam!"
Grande abraço!!!
Sejam muito felizes!
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Vanessa Traversi.
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segunda-feira, 8 de julho de 2013
Atividade física- um antidepressivo natural!
Estou há alguns dias sem conseguir escrever no meu Blog, aos que me acompanham, mil desculpas! Fiquem certos que meu ritmo saudável de alimentação e exercícios, venho seguindo firme e forte....o que faltou foi tempo de sentar e escrever!rs
Mas vamos lá, tocar naquela tecla tão fundamental que é: a importância de praticarmos atividade física com freqüência e os seus benefícios, que são muitossss, saibam, também, que é o melhor antidepressivo (natural).
---------------------------
Os exercícios físicos são fundamentais para quem busca emagrecer ou manter a saúde em dia, mas eles possuem benefícios que vão ainda além.
A prática de atividade física aumenta a confiança, melhora a autoestima e ainda provoca uma ótima sensação de bem-estar.
Em alguns casos, praticar exercício pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos e muitos médicos, inclusive, recomendam sua prática em pacientes diagnosticados com problemas como ansiedade e depressão.
O mundo atual tem elevado os números de tais doenças, com a correria e estresse do dia a dia, além da péssima qualidade e hábitos de vida que muitos levam.
Neste sentido, exercitar-se pode ser uma válvula de escape, trazendo mais saúde, disposição e bem estar.
Mas por que os benefícios físicos são tão eficazes para melhorar a qualidade de vida?
Uma das principais razões envolvem duas substâncias químicas: as endorfinas e o cortisol.
O cortisol é conhecido como o hormônio do estresse, e praticar atividade física é uma das maneiras de diminuir seus níveis, liberando assim o estresse, raiva e ansiedade.
As endorfinas, por sua vez, substâncias que provocam sensação de bem-estar, são substâncias liberadas no cérebro com a prática do exercício físico.
E não é só isso, pois ao exercitar-se ocorre também a indução de liberação de outras substâncias, os neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, que auxiliam na redução do estresse e ansiedade.
Fonte: Dr. Barakat.
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Pessoal, feliz de mim que desde sempre gosto de praticar esportes, atividades físicas....mas, aos que ainda não começaram, convençam-se da importância de praticar atividade física regular e, consequentemente, viver mais feliz e sem estresse. Todos precisamos, sem exceção!!
Viva mais feliz! Ame-se!!!!
Vamos em busca das nossas melhores versões!!!
"A felicidade e a saúde são incompatíveis com a ociosidade"
Aristóteles
Beijos,
Vanessa Traversi.
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quarta-feira, 26 de junho de 2013
Terapias alternativas!
O post de hoje se destina a pessoas que, como eu, estão em busca de um equilíbrio entre corpo, mente e espírito.
Segue abaixo, um artigo escrito por uma grande amiga, e excelente profissional, para que nós todos possamos conhecer um pouco dessas técnicas maravilhosas e vivermos de maneira mais equilibrada e feliz!!
-------------------------------------------
"Há algum tempo temos percebido que o mundo passa por intensas transformações e que nós, seres sensitivos e captadores de energia, estamos sentindo na pele todas essas transformações. Vivemos hoje um momento confuso, de desequilíbrio energético, físico, mental, emocional e espiritual.
Podemos perceber isso em muitos níveis de nossas vidas.
Conseguimos observar tal desequilíbrio na forma como as pessoas têm se relacionado, na forma com que as pessoas se enxergam nesse mundo, na busca incessante pela felicidade, na forma desequilibrada com que as pessoas buscam essa tal felicidade, no consumismo desenfreado, na troca de valores que vemos existir à nossa volta, na quantidade de medicamentos psiquiátricos consumidos mais e mais a cada dia, no consumo excessivo de álcool e drogas, na busca crescente, de uma minoria, por atividades que diminuam a atividade mental, tais como Yoga e meditação.
Enfim, vários sintomas nos alertam para esse momento de confusão mental coletiva.
Sabe-se que 80% da população que habita as grandes cidades padecem de algum distúrbio de ordem emocional, como stress, ansiedade, depressão, insônia, síndrome do pânico e principalmente os vícios, como tabagismo, alcoolismo e a dependência química.
Mas o que podemos fazer para que consigamos ter um pouco mais de conforto? O que podemos fazer para conseguir alcançar o equilíbrio? Será que existem mecanismos que nos ajudem a encontrar e a descobrir como lidar melhor com esse momento tão confuso? Será que existem alternativas para passar por esses momentos de uma forma mais branda e suave?
A resposta é sim! Sim, nós temos uma gama de alternativas que nos ajudam a reencontrar o equilíbrio que a vida corrida, o stress e esse momento de transição, nos faz perder.
Ao longo dos anos percebemos que muito se fala das chamadas terapias alternativas...
Mas do que isso se trata?
As terapias alternativas são várias técnicas milenares que têm como objetivo prevenir doenças através do reequilíbrio da energia que circula em nossos corpos.
Para os orientais, nos tornamos enfermos quando nossa energia estagna, pois vida é movimento.
O processo terapêutico tem como principal foco proporcionar ao cliente uma maior integração entre o pensar, o sentir e o agir. Ou seja, um contato mais profundo com aspectos nossos que por hora podem estar "adormecidos", mas que certamente influenciam nossas vidas de diversas maneiras.
Na Medicina Tradicional Chinesa (MTC), a saúde é vista como resultado do equilíbrio entre o Yin e o Yang e dependente de inúmeras interações entre o ambiente, as emoções, a alimentação, o estilo de vida e a vulnerabilidade do ser.
Corpo e mente são apenas dois aspectos de um mesmo organismo e não podem ser separados. Segundo a MTC, as doenças têm uma raiz na mente e no espírito. Desta forma, cuidar apenas o corpo físico não surte o efeito desejado, pois a causa continua existindo.
Diante destes aspectos, tratamentos que equilibram a energia do corpo, da mente e do espírito são a melhor forma de combater as doenças e de evitar que elas surjam.
Mas de que forma podemos conseguir este equilíbrio?
Através de várias técnicas milenares, muito conhecidas hoje por uma boa parte da população.
Hoje citarei aqui algumas dessas terapias que costumo aplicar em meus clientes:
Acupuntura, Moxabustão, Ventosa, Magnetoterapia, Auriculoterapia, Reiki, Cromoterapia, Cristalterapia, Alongamento, Radiestesia e Florais de Bach.
Com essas técnicas podemos alcançar, com mais facilidade, aquele equilíbrio que tanto buscamos e temos dificuldade de encontrar."
Que tal conhecer melhor esse trabalho?
Contato: Tatiana Nogueira
Profissional de Educação Física, Acupunturista, Reikiana e Terapeuta Holística.
Email: tatianacbranco@gmail.com / Tel.: (21) 8146. 7933.
--------------------------------------------
Num próximo post traremos mais detalhes sobre cada um desses trabalhos terapêuticos!
Espero que tenham gostado! Além de um corpo saudável, nunca nos esqueçamos de buscar uma mente e um espírito equilibrado. O SEGREDO DA VIDA ESTÁ NO EQUILÍBRIO!
Precisamos ser pessoas melhores para vivermos num mundo melhor!!
É muito delicado indicarmos alguém, mas esta amiga citada acima, é incrível, tem uma energia maravilhosa e muito conhecimento do assunto. Entrem em contato e agendem!
Vamos em busca das nossas melhores versões!!!
Beijos,
Vanessa Traversi.
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Linda e competente, sucesso pra você!!!
segunda-feira, 24 de junho de 2013
CrossFit: cada treino, um desafio!
Boa noite, FRIENDS!!!
Metade do ano chegou, inverno está aí....nada de ficar em casa deitado no sofá, comendo....venham conhecer um pouco do CROSSFIT, vão amar!!!
O CrossFit é um programa de treinamento diferenciado. Além de ter superatletas entre seus praticantes, reúne pessoas comuns com um mesmo objetivo: romper seus limites!
A proposta do programa de exercícios CrossFit é preparar você para qualquer desafio físico que a vida possa trazer. A ideia não é se exercitar com o único objetivo de ganhar um corpo mais sarado ou um bumbum durinho, mas sim, desenvolver diversas capacidades físicas, como força, resistência de força, velocidade, resistência cardiovascular e respiratória, potência, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
Para conseguir esse objetivo, o método usa exercícios da ginástica olímpica e do levantamento olímpico, assim como corrida, bicicleta, remo e natação. As séries não são pré-definidas e os elementos usados em cada treino quase nunca se repetem. Pode parecer estranho num primeiro momento, mas grande parte do sucesso da modalidade se deve a essa falta de rotina, que é extremamente motivadora!
Outro aspecto único do CrossFit é que os treinos são, geralmente, realizados com muita intensidade. Cada aluno é estimulado a dar o máximo de si em cada exercício. Isso, além de gerar excelentes resultados, é o que estimula o senso de cooperação e camaradagem que é visto em todos os treinos. Desta maneira, é impossível não fazer muitas amizades!
O objetivo do CrossFit é criar uma comunidade de pessoas que supere suas limitações, independente do condicionamento físico atual dos praticantes. Com a CrossFit você aprende a ultrapassar obstáculos e a aproveitar a vida ao máximo.
Eu sou fã da modalidade e recomendo para todos. Mas é claro que para apostar no método tem que estar com muita vontade de aprender. Se você achar que já sabe tudo ou que não precisa melhorar em nada, corre sério risco de se machucar. Minha dica é: procure uma academia de CrossFit próxima de você, converse com o Coach para descobrir e tratar as suas limitações de movimento antes de começar os treinos com muita intensidade. Com bom senso e determinação, o CrossFit e uma boa dieta são grandes aliados!
É isso aí, gente! Espero que tenham gostado!!
É bom podermos compartilhar com as pessoas as coisas boas que vamos buscando, aprendendo....afinal de contas, tudo que a gente divide de coração com as pessoas, se multiplica para nós!
Vamos que vamos, juntos, firmes e fortes, em busca das nossas melhores versões!!!
Animem-se!!!!
Beijos,
Vanessa Traversi.
IG: @va_traversi
www.facebook.com/melhorversao
Metade do ano chegou, inverno está aí....nada de ficar em casa deitado no sofá, comendo....venham conhecer um pouco do CROSSFIT, vão amar!!!
O CrossFit é um programa de treinamento diferenciado. Além de ter superatletas entre seus praticantes, reúne pessoas comuns com um mesmo objetivo: romper seus limites!
A proposta do programa de exercícios CrossFit é preparar você para qualquer desafio físico que a vida possa trazer. A ideia não é se exercitar com o único objetivo de ganhar um corpo mais sarado ou um bumbum durinho, mas sim, desenvolver diversas capacidades físicas, como força, resistência de força, velocidade, resistência cardiovascular e respiratória, potência, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
Para conseguir esse objetivo, o método usa exercícios da ginástica olímpica e do levantamento olímpico, assim como corrida, bicicleta, remo e natação. As séries não são pré-definidas e os elementos usados em cada treino quase nunca se repetem. Pode parecer estranho num primeiro momento, mas grande parte do sucesso da modalidade se deve a essa falta de rotina, que é extremamente motivadora!
Outro aspecto único do CrossFit é que os treinos são, geralmente, realizados com muita intensidade. Cada aluno é estimulado a dar o máximo de si em cada exercício. Isso, além de gerar excelentes resultados, é o que estimula o senso de cooperação e camaradagem que é visto em todos os treinos. Desta maneira, é impossível não fazer muitas amizades!
O objetivo do CrossFit é criar uma comunidade de pessoas que supere suas limitações, independente do condicionamento físico atual dos praticantes. Com a CrossFit você aprende a ultrapassar obstáculos e a aproveitar a vida ao máximo.
Eu sou fã da modalidade e recomendo para todos. Mas é claro que para apostar no método tem que estar com muita vontade de aprender. Se você achar que já sabe tudo ou que não precisa melhorar em nada, corre sério risco de se machucar. Minha dica é: procure uma academia de CrossFit próxima de você, converse com o Coach para descobrir e tratar as suas limitações de movimento antes de começar os treinos com muita intensidade. Com bom senso e determinação, o CrossFit e uma boa dieta são grandes aliados!
É isso aí, gente! Espero que tenham gostado!!
É bom podermos compartilhar com as pessoas as coisas boas que vamos buscando, aprendendo....afinal de contas, tudo que a gente divide de coração com as pessoas, se multiplica para nós!
Vamos que vamos, juntos, firmes e fortes, em busca das nossas melhores versões!!!
Animem-se!!!!
Beijos,
Vanessa Traversi.
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quarta-feira, 19 de junho de 2013
Fruta tem a propriedade de queimar gordura??
Fruta tem a propriedade de queimar gordura??
Boa noite, friends!
A correria está enorme, por isso fiquei uns dias sem conseguir postar por aqui: SORRY!!!
Matéria importante, gente! Aproveitem!!!
Vejamos qual a fruta que tem propriedades queima-gorduras:
O ananás: Trata-se de uma fruta bem apetecível. O seu sabor é excelente, fresco e original. Fique sabendo que o melhor do ananás é parte central, e isto porque contém uma grande porção de bromelaína, uma enzima muito eficaz no que diz respeito à separação do tecido celulítico, o que facilita a redução e eliminação das gordurinhas.
A toranja: Trata-se de um excelente citrino com um teor em calorias muito fraco. Com pouco açúcar e sódio, é uma fonte incrível de vitamina C.
O limão: O limão é a fruta por excelência para se proceder a uma purificação total do nosso organismo. Não é raro de fato ver o limão incluído na composição de produtos drenantes. Proporciona a melhor digestão e participa na desintoxicação do fígado, o qual poderá assim melhor processar os alimentos ingeridos durante o dia todo.
A papaia: Trata-se de um dos inimigos da celulite, e isto por causa do seu teor rico em papaína, uma enzima que tem uma ação positiva sobre o colagénio contido na celulite.
O chá verde: O chá verde é conhecido pelas suas propriedades de purificação do nosso metabolismo, assim como pelo seu alto teor em antioxidantes para proteger o seu organismo.
Fonte :emagrecer.tv
Nunca se esqueçam que há sempre tempo para mudarmos nossos hábitos e vivermos uma vida de qualidade e muita felicidade!!! Coragem!!!!
Beijos!!!
Vanessa Traversi
IG: @va_traversi
www.facebook.com/melhorversao
Boa noite, friends!
A correria está enorme, por isso fiquei uns dias sem conseguir postar por aqui: SORRY!!!
Matéria importante, gente! Aproveitem!!!
Vejamos qual a fruta que tem propriedades queima-gorduras:
O ananás: Trata-se de uma fruta bem apetecível. O seu sabor é excelente, fresco e original. Fique sabendo que o melhor do ananás é parte central, e isto porque contém uma grande porção de bromelaína, uma enzima muito eficaz no que diz respeito à separação do tecido celulítico, o que facilita a redução e eliminação das gordurinhas.
A toranja: Trata-se de um excelente citrino com um teor em calorias muito fraco. Com pouco açúcar e sódio, é uma fonte incrível de vitamina C.
O limão: O limão é a fruta por excelência para se proceder a uma purificação total do nosso organismo. Não é raro de fato ver o limão incluído na composição de produtos drenantes. Proporciona a melhor digestão e participa na desintoxicação do fígado, o qual poderá assim melhor processar os alimentos ingeridos durante o dia todo.
A papaia: Trata-se de um dos inimigos da celulite, e isto por causa do seu teor rico em papaína, uma enzima que tem uma ação positiva sobre o colagénio contido na celulite.
O chá verde: O chá verde é conhecido pelas suas propriedades de purificação do nosso metabolismo, assim como pelo seu alto teor em antioxidantes para proteger o seu organismo.
Fonte :emagrecer.tv
Nunca se esqueçam que há sempre tempo para mudarmos nossos hábitos e vivermos uma vida de qualidade e muita felicidade!!! Coragem!!!!
Beijos!!!
Vanessa Traversi
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